吃什么增强人体免疫力

问题描述:

医生你好,我最近感觉自己的身体抵抗力很差,朋友建议我吃点食物好好补一补,请问吃什么增强人体免疫力?

增强人体免疫力,最重要的是要科学合理的调节饮食和生活习惯。 首先,要补充多种维生素,比如维生素C,是人体免疫系统的基本保障,可以促进免疫细胞合成,增强机体抗病能力,需要从蔬菜水果中摄取;维生素E,可以改善机体免疫功能,建议每天适量吃一些豆类及坚果类食物。 其次,要补充微量元素,尤其是硒,硒可以增强机体抗病能力,建议每天摄取海产物、蛋类等食物;锌可以增强免疫细胞的活性,建议每天摄取谷物类食物等。 此外,要保证足够的睡眠,每晚睡眠质量良好,可以调节身体内分泌和免疫系统,建议不要在晚上熬夜。 最后,要坚持锻炼,有助于排毒补血,间接增强免疫力;同时,不要暴饮暴食、不要吸烟酗酒,以免影响免疫力的正常发挥。