4岁儿童吃什么提高免疫力

问题描述:

医生你好,我家宝宝4岁了,从生下来身体骨就很弱,老是感冒,想知道4岁儿童吃什么提高免疫力?还请医生解答一下,谢谢。

4岁儿童提高免疫力有很多种饮食方法。 1.首先需要合理搭配饮食,以植物蛋白为主,注重谷物,尤其是全谷类,这可以提供儿童免疫系统所需的营养素。 2.多吃新鲜的水果和蔬菜,尤其是富含维生素A、C的水果和蔬菜,可以有助于免疫细胞的正常活动,以抵抗疾病和细菌等抗原。 3.多吃肉类,以牛羊肉为主,少吃猪肉,因其蛋白质含量高,有助于提高免疫力,而且补充丰富的维生素和微量元素。 4.经常食用鱼虾蟹,因为它们含有大量的高质量蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,可以增加免疫细胞的活性,提高免疫力。 5.经常补充豆制品,因为它们含有丰富的维生素B群,可以提高免疫能力,而且补充了蛋白质,有助于儿童的生长发育。 6.坚持喝奶,因为牛奶中不仅有蛋白质、维生素、微量元素,而且还有乳糖,可以帮助儿童提高免疫力和抵抗力。