剧烈运动后多长时间进食

　　剧烈运动后一般建议一个小时左右再进食。

　　剧烈运动通常指的是在短时间内进行运动量较大、速度快、运动负荷重的运动，例如急速跑步、器械锻炼等，能够在短时间内大量消耗身体热量，锻炼心肺功能。但是，由于剧烈运动以后，可能会导致血液重新分配，使骨骼、肌肉、皮肤等部位的血流量丰富，而导致胃肠道血流量相对减少，使消化功能变弱。如果剧烈运动以后立即进食，可能会因为消化酶分泌不足、肠胃肠道功能减弱而出现消化不良，引起腹胀、腹痛等异常症状。在剧烈运动一个小时左右以后，身体内的血液逐渐会向胃肠道回流，此时一般不会对饮食产生影响，所以剧烈运动后一建议一个小时左右再进食。

　　剧烈运动需要适当的喝一些糖盐水，帮助补充体液，防止出现水、电解质紊乱的现象。