剧烈运动后喝碳酸饮料的危害

　　剧烈运动后喝碳酸饮料的危害可能会导致电解质流失、钾离子流失、钙离子流失、加重疲劳等。建议剧烈运动后，不要喝碳酸饮料，可以更换为盐开水或碱性饮料，有中和酸碱的作用，有利于缓解疲劳。

　　1、电解质流失：运动后身体本来就会大量出汗，从而丢失水和电解质，若此时喝碳酸饮料会进一步加重电解质的流失。

　　2、钾离子流失：碳酸饮料一般含有咖啡因，通常可以增加肾小球的血流量，达到利尿的作用。剧烈运动后喝碳酸饮料会加速体内的水分的排出，从而导致钾离子丢失。

　　3、钙离子流失：碳酸饮料中富含磷酸，剧烈运动后喝碳酸饮料会产生高磷，导致钙离子下降。

　　4、加重疲劳：剧烈运动后通常会代谢酸性产物，从而导致身体疲劳。此外，碳酸饮料呈酸性，也可能会进一步加重疲劳。