怎么快速提高免疫力

问题描述:

你好,我想咨询一下怎么快速提高免疫力?最近高三压力比较大,身体有些吃不消,老是感冒,很耽误学习,想来问问。

1. 坚持健康饮食:多吃新鲜蔬菜、水果等,重视膳食营养平衡,少摄入油腻、辛辣、劣质食物和过于精制的食物,多摄入葵花籽油、乳制品、坚果、健康零食等; 2. 坚持适当运动:可以选择户外活动、体育锻炼、游泳、太极拳、气功等方式; 3. 正确处理情绪:积极乐观,多与朋友分享情绪,避免郁闷失眠; 4. 充足睡眠:8小时以上,可以有效缓解压力,调节体内荷尔蒙; 5. 及时补充维生素:补充各类微量元素,特别要注意维生素C的摄入; 6. 定期体检:规范生活方式,定期进行体检,及早发现问题,及时做好调理; 7. 避免接触有害物质,提高抗病能力; 8. 适当的抵御寒冷,要注意保暖,防止感冒。