头发油怎么办 规律的生活习惯能解决这个问题

　　头发油怎么办？现在的天气越来越热了，估计不少人都发现自己的头发喜欢出油了吧！头发油的原因是有很多的，气温只是其中的一项而已，和平时的饮食以及保养方法等也有关系的。头发油吃什么？让我们看下文吧!

　　头发油怎么办

　　要养成规律的生活习惯，平时早睡早起，每天保证有7个小时左右的睡眠时间，另外每天的饮食也要健康，不能总是吃一些重口味的食物，要以清淡的饮食为主。另外经常锻炼身体，每周保持150分钟左右的锻炼就可以了。

头发如果出油很厉害，就要注意经常洗头了。根据自己的具体情况来，可以隔一天洗头或者是每天洗头，洗头是不会让人的头发变得更油腻的，除非你一天洗好几次。洗干净了，才能让头发和头皮保持健康，否则油脂和污垢是很可怕的。

　　头发油的人，洗头的时候可以稍微按摩一下，按摩对于减轻头发油也有帮助。按摩的时候可以使用一些按摩的工具，也可以直接用自己的手指头去按摩。按摩的力度不要太大，轻轻的按摩就可以了，坚持下去就会有效果。

　　头发出油多的朋友记得要选择去油功效的洗发水，现在市面上的洗发水五花八门，有滋润的还有修复的，但是头发油的时候如果使用这类的洗发水只会让头发更油腻，所以一定要选择清洁效果好的洗发水，大家要注意。

　　热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再用冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。所以洗头时应用温水冲洗!

　　为了控制头发出油量，在饮食上也要做些调整，少吃油腻的食物就可以降低油脂分泌量，油脂类的食物不好消化，所以体内油脂会通过皮肤排出，于是脸上和头发就易出油。改善饮食，可以减少油脂摄入，降低头发出油量，还能避免脱发。另外，避免食用葱、姜、辣椒等刺激性食物，以新鲜的蔬菜、水果为主，这些食物对头发的保养很有帮助。

　　头发油的原因

　　1.个人体质问题

　　个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。

　　2.洗头频率过高

　　很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。