防止骨关节过早老化要注意

一是"内养”

即养肾。通常多喝骨头汤，最好是大骨汤。煮汤时，打碎骨头，然后加水，用文火煮。另外还可以多吃一些坚果，如核桃仁、花生仁、腰果，这些坚果都是种子，可以延续后代，有很强的作用。"肾掌管骨骼和骨髓，而大脑是骨髓的海洋。"肾精充足，骨髓和大脑得到补充。

二是"外养”

注意呵护骨关节。具体做法是：第一，控制体重。有研究指出，体重过重者，如果能将体重减到正常水平，即可延缓退行性关节炎的发生。第二，多晒太阳。阳光可以增加人体对钙的吸收。如果你能每天晒20~30分钟太阳，就能有效防止骨质流失，延缓关节老化。

三是少提重物，少蹲少跪

所有人类骨骼的生长和发育都依赖于肾精的营养。肾精不足，易患骨折、骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出或膨出。除了骨头，牙齿是肾的标志。肾精不足，牙齿过早松动脱落。没有牙齿，你就不能"吃好闻好”肾脏维护可以增加骨密度，延缓骨骼老化过程，预防一系列与骨骼相关的疾病。