上班族的七条饮食妙方

上班一族，由于工作压力较大，就更要注重自己的饮食。那么，下面就让我们一起了解一下上班族的7条饮食妙方。

妙方一："选你”食品定时"无电”

每隔2小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，一片面包或若干块饼干足矣。

妙方二：最佳中式、西式早餐

最佳西式早餐——牛奶+面包+水果：二是最佳巾式早餐——豆浆+煮鸡蛋+包子。

妙方三：商务餐尽量远离海鲜

据测定，海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高，加之酒楼、餐馆过于追求味道的鲜美，烹制时问往往不够充分，当人们津津有味地品尝其鲜美时，也许病茼已从口入。

妙方四：提防夜餐综合征

若夜餐时间较晚，一则此时人体吸收能力增强，窬易发胖；二则破坏了人体正常的生物钟，容易导致失眠，经常这样，还容易诱发神经衰弱症。

妙方五：吃水果要小心

白领族费心劳神，工作压力大，精利长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李予、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果。

妙万六：饮酒的取舍

每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。

妙方七：点脑操作者吃什么

每星期吃3次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，对维护视力，增强眼睛健康很有益处。

美食城小提示

整天待在办公室里日晒机会少，容易缺乏维生素D而患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。