老年人多叩齿有什么好处

所谓叩齿又叫"叩天钟”，也是古代盛行的一种养生术。民谚"朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是"叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60’-360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也有很好的锻炼。

中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

现代医学认为，人一夜休息之后，清晨起来时，牙周组织仍处于松弛状态，牙齿也有些松动。如果这时轻轻叩齿，既巩固了牙根和牙周组织，又兴奋了神经、血管和牙髓细胞，对保护牙齿很有好处。

叩齿的具体方法是：清晨或睡前，排除杂念，放松思想，口唇轻闭，然后上下齿有节律地互相轻轻叩击。至于叩齿的次数多少为善，当因人而异，大可不必拘泥古人之说。叩齿是即兴养生的有效方法之一，简便易行，不需任何器具，但要真想奏效，必须持之以恒。

此外，叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，可将口水慢慢咽下。