太极拳 李德印四十八式太极拳教学

　　平常在公园里看别人打太极拳好像很简单的样子，但是如果自己真的学起来，会感觉特别的难，什么事情都不能只靠眼镜来看，练太极拳也不是急于求成的事情，这都要经过长期的累积学习才能学得好。

　　学太极拳简单的方法

　　一，学拳，练拳，好有几个人一起练，把学拳练拳看成是次要的，以相互交流，聊天，不一定聊太极拳，什么都可以聊，以减少心理上的压力，生活中烦恼的事。找到一种轻松，放松的感觉，人一但放下了，打出的拳感觉也就不一样了的，练完拳，不会累，而是一种舒服。这种舒服感觉，就和想睡觉的时候，什么都不想，美美睡到自然醒的那种感觉，和非常口渴的时候，想喝水没有，这时给你一瓶水，会很熟练的打开瓶盖，一口喝完，我想这种感觉，大家都有过。这就和我说舒服的练完太极拳的感觉。

　　二，练太极得到好处的是自己，所以在练太极这方面没有上面不好意思的。练习好了一生受用。在别人让你打一套太极的时候你也不要不好意思，只有将自己的毛病找出来，才能改进。而且打给别人看也等于自己又多练了一遍。

　　三，太极拳是为自己练的，可不要自己一个人独练，自己独练会练上自己的太极拳，古人发明了太极拳，太极拳代代相传，每一代都出高手，这肯定不是偶然的，我想太极拳肯定有它独特的规律，要是自己练，去找可能会走好多弯路，错路，还不一定对，跟一个好老师很重要，跟好老师的动作，老师怎么教就怎么练，不要多想，自己要学苯点，因为老师也是一步一步练过来的，他的动作要比你的正确了多。这就和太极拳上的借力差不多。这样可以减少自己弯路，这样只要自己努力，刻苦，我想太极拳没有练不好的。

　　四，我认为练好太极拳，重要的是学会了以后教太极拳，你会发现带的学生越多，对拳的理解也就越细。会打拳只是自己会打，要把每个动作做出来，讲清楚，要把复杂的动作讲简单了，让学的人更容易理解，接受，知道怎么练，练好。教人时自己就要带了练，边练边讲，学生还要问问题，你还要清楚的回答为什么，有时回答不出来了，自己会好好练，会想，实在不会了就去问师傅，下次再来教。自己练可以糊，教人的时候就不能糊了，这样时间一长，你对拳的理解也就不一样了。教人了，也就给自己压力了，有了压力也就有了动力，不练不行啊，不学不行啊，要不怎么教人啊。

　　其实叫别人太极也是一种自我学习的方法，因为在教人的时候，别人问的一些问题可能你平时就没有想过，经过他这一问然后再给他解答，会使得自己对于太极更加的了解。很多只有做了以后才知道，付出和收益是成正比的。

　　一勤

　　河南有句老话：人勤地不懒。说的就是只要你辛勤劳作，就一定会有收获。这个道理用在练太极拳上也是很适合，只有你在练拳上面多花时间和精力，你才能学得好。三天打鱼两天晒网的学习方法永远都学不好太极。

　　傅能斌也在《浅谈太极拳的速成》里总结了五勤：“口勤、耳勤、眼勤、身勤、脑勤。”讲得非常的好，请大家查看;这里我还要加“一勤”既：“腿勤”，在跟老师学习时要根据老师的方位变化，自己也要改变位置，以便更好更清楚的观看、模仿学习;千万不能“腿懒”。

　　陈发科公年轻时日打百遍拳，三年不缀，由身体羸瘦，变成强汉;陈照丕公日打三十遍拳，三十年不停;“四大金刚”不也受当时的条件所限，深更半夜躲到黄河滩练拳十几年，等政策允许后就更加勤奋苦练;他们也都是深谙“勤道”，终就成为了一代一代的大师。我相信每一位老师都是喜欢勤快的学生的。

　　有些学太极的人刚开始慢积极的，但是学了两天下来积极性就没有了，有些人甚至一周就学一次，学完以后也不会自己练习，而且在没有人看管的情况下就不学，其实太极都是为自己练的，既然喜欢太极拳、选择了太极拳，就要坚定信念、坚持到底，学不会就决不罢休!

　　二理

　　1.明拳理 要“先明理，后学拳”，陈正雷大师在《陈氏太极拳术》一书中讲到：“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳要求刚中寓柔、柔中寓刚、刚柔相济;虚极生实、实极生虚、虚实转换。通过精神集中，以意导气、以气运身、意到气到、气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循轨蹈矩，顺其自然，不能急于求成。以上这些要想作到并非一日之功，须长时间练习才能领悟。