早上空腹吃苹果好吗

苹果是生活中常见的水果，具有非常高的营养价值，含有胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素C、膳食纤维、钾、磷、钙、镁、钠、铁等营养成分。那么早上空腹吃苹果好吗？接下来就给大家介绍一下。

早上空腹吃苹果好吗

早上空腹吃苹果有一定的好处，因为早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以迅速补充人体需要的糖分；并且，空腹吃苹果可以帮助排除体内的毒素，可以润肠通便。但是早上空腹吃苹果一定要注意适量，脾胃虚弱以及有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。

知识拓展：吃苹果的好处

1、降低胆固醇

吃苹果有降低胆固醇的好处，因为苹果中含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇的吸收，减少血液中胆固醇的含量，促使胆酸排出体外，减少体内胆固醇的含量，可避免胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石。另外，苹果中含有丰富的维生素、果糖以及镁元素都有助于胆固醇的代谢。

2、润肠通便

吃苹果有润肠通便的好处，因为苹果含有非常丰富的膳食纤维，膳食纤维可以调整肠胃功能，增加粪便的保水性，软化粪便。并且，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，也有利于排便。另外，苹果中含有磷和铁的元素，易被肠道吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。

3、降血压

吃苹果有降血压的好处，因为苹果中含有丰富的钾元素，钾元素可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，钾对细胞内的化学反应很重要，对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用。因此，在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

以上即是对早上空腹吃苹果好吗的介绍，早上空腹吃苹果有一定的好处，早上空腹吃苹果可以迅速补充人体需要的糖分，还可以帮助排除体内的毒素，润肠通便。但是脾胃虚弱以及有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。