电脑族吃什么保护眼睛

鲜金针它对电脑族由于肝火引起的头晕、头痛、耳鸣、心神不宁或心悸等现象也有显著改善作用。鸡肝中含有丰富的维生素A、维生素B，、维生素Bz、维生素C和矿物质铁，可以起到补肝血、明目的功效，是滋补佳品。鸡肝与其他食物一起食用时，有加强这些食物的功效，对视物模糊、两眼昏花、面容憔悴的阴虚患者有显著的疗效。

金针炒鸡肝

材料：新鲜金针300克，鸡肝2副，油1大匙，盐1小匙。

做法：将金针洗净，去掉头和粗梗部分；鸡肝切大片状，用沸水氽烫去血水，再用清水洗净备用；炒锅在火上加热，锅热后加入油，先炒金针，再加入鸡肝炒3分钟，最后加盐炒拌匀即可。 

功效：金针，又名忘忧草，适量食用有养血、解郁安神、清热解毒的功效。

芡实粥

材料：芡实20粒，龙眼肉7枚，糯米100克。

芡实粥的做法

将芡实、龙眼肉与糯米同煮粥。

功效：此粥又称"飞扬粥”，在保护眼睛的同时还有益精强志、通五脏、润颜色的功效。