日常中保护眼睛吃什么

日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

此外，木瓜味廿性温，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可缓解眼睛疲劳，而且还能减轻眼下囊袋。无花果和黄瓜也可用来消除眼袋：睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片。生姜皮味辛性凉，食之可以消除水肿，调和脾胃。

在这里，还要给女性朋友们推荐一款非常好的养肝护眼膳食——猪肝绿豆粥，能补肝养血、清热明目、美容润肤，让女人容光焕发，很适合那些面色蜡黄、用眼过度、视力减退的人群。

猪肝绿豆粥

材料：猪肝100克，绿豆60克，大米i00克，食盐，味精各适量。

做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之

再将切成片或条状的猪肝放入锅内同煮，最后加入调味品即可。