20160413饮食养生汇栏目：刘洋讲预防肌肉萎缩

　　肌肉萎缩是非常严重的疾病，当出现肌肉萎缩之后，轻者行动不便，重者会出现生活不能自理的现象。那么日常生活中如何预防肌肉萎缩呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目刘洋专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　预防肌肉萎缩

　　日常预防

　　我们的生活习惯和健康有着非常密切的关系，肌肉萎缩的出现和自身摄护不慎有关，所以生活中要注意自身的保护。

　　诸如自然界的湿、寒、热、暑等六淫邪气乘机而入侵害身体后就容易引发肌肉萎缩疾病。

　　因此在预防肌肉萎缩的过程中人们必须顺应四时气候变化，及时做好御寒保暖、避暑防热、谨防湿气的工作。

　　还有就是我们的生活环境应该是干燥，通风透光的，我们在外出活动的时候一定要注意气候寒温，适当增减衣服。

　　作息要规律

　　人们应该做到劳逸结合、避免劳倦太过，中医学认为劳倦会损伤人们的脾胃，而脾主肌肉四肢。

　　劳役太过易损伤脾气，从而使肌肉肢节失于滋养支配，从而导致肌肉萎缩。

　　因此人们要注意合理休息及劳逸结合，日常劳动要量力而行以免过分耗力伤气、尤其是脑力劳动者和老弱妇幼以及病后体虚之人。

　　生活中一定要注意自己的身体状况和体质，千万不要过度劳累，这样才能有效避免自身健康受到肌肉萎缩的危害。

　　补充蛋白质

　　人们要为增加肌肉的新生，必须保证蛋白质营养，由于蛋白质是制造肌肉组织的主要原料。

　　其中红肉和乳制品中含丰富的肉酸，肉酸可以增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎缩症。

　　而且红肉中还含有丰富的肌氨酸，人们在吃红肉的的时候每天能从饮食中摄入少量肌氨酸，吃素的人就摄取的比较少。

　　所以说饮食预防做好了可以很好的避免受到肌肉萎缩的伤害。

　　调整精神状态

　　在肌肉萎缩的预防措施中包括调整生活环境这一点，当人们过于疲劳的情况下就应该选择环境优美、风物宜人之处以陶治性情、爽神养心。

　　这样及时调整好精神状态的人才不会轻易被肌肉萎缩所威胁与伤害，此时人们还应该还在居室内保持通风透光、清静宽蔽以避免病毒感染等因素存在引发肌肉萎缩疾病。

　　本期嘉宾介绍

　　刘洋

　　男，医师，在脑血管病、糖尿病和肿瘤的内科治疗方面，积累了一定的经验。

　　擅长治疗

　　肌萎缩、重症肌无力、运动神经元病、脱髓鞘病、脑血管病后遗症、老年痴呆症、胃炎、消化道溃疡、胆囊炎、胆石症、过敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤疮、湿疹、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤手术后放化疗调治。

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