食补胶原蛋白 盘点那些含胶原蛋白的食物

　　食补是近几年人们开始关注的事情，俗话说，不花冤枉钱，在食补上就可以完全的体现。食补胶原蛋白，大多数人都不会陌生，但是那些含胶原蛋白的食物到底有哪些，相信你也是很想知道的。今天，我们就一起看看胶原蛋白多的食物，不要错过哦。

　　食补胶原蛋白

　　岁月像一把无情刻刀，改变了我们模样。实际上，容颜的衰老大多是因为胶原蛋白的流失，导致皮肤松驰，黯黄老化，再也寻不到当年的风采依然。如何能够补充流失的胶原蛋白，让那张脸依旧生动呢?当然你可以选择手术，注射，能快捷的补充胶原蛋白，但成本也不低。如果经济条件有限，又不想对自己“动刀动枪”的话，我们可以尝试食补。

　　下面一起来学习下有哪些食物可以补充胶原蛋白吧吧。

　　猪蹄

　　大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容，却往往是一知半解。

　　相信不用多说，很多人都知道猪蹄中含有大量的胶原蛋白，这几年，街上的烤猪蹄更是受到了爱美人士的欢迎呢。但是猪蹄为什么能够美容，很多人却说不出一二。

　　其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。

　　猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

　　牛筋

　　在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

　　鱼

　　鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

　　食补只是次要，根本的还是要爱惜我们的皮肤。补救永远不如保护来的重要。

　　防止胶原蛋白的流失，我们要从日常做起。出门记得擦防晒霜，防止皮肤暴晒被晒伤。简单的擦上一点防晒霜，可能效果要抵上你吃几个大猪蹄。平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。

　　早睡早起不熬夜。熬夜伤神，熬完夜后，你会发现肤色黯淡，即使用再多的护肤霜，也没法真正的补救。拥有健康的生活方式，是爱护肌肤，锁住胶原蛋白的根本，祝大家永远拥有一张十八岁的脸。

　　胶原蛋白多的食物

　　美女们都知道胶原蛋白是美容的营养元素，胶原蛋白会让皮肤富有弹性且滋润无比的状态，它能够增强皮肤的蛋白质的活性，帮助修复肌肤细胞组织，同时，对肌肤起到补水保湿的作用，能够非常好的帮助肌肤保留弹性下面我们就来看看富含胶原蛋白的食物。

　　1、猪皮

　　从中医的角度来讲，猪皮味甘、性质偏凉，具有清热滋阴补虚之功效。而猪皮富含胶原蛋白，对美眉们护理肌肤有着非常强的功效。美眉们常吃猪皮，可以帮助对抗肌肤细胞的衰老，为肌肤补充充足的胶原蛋白。美眉们可以将猪皮做成猪皮冻来食用，热量不高，而且口感也非常的好，美眉们可以常吃猪皮来帮助肌肤补充胶原蛋白，对抗肌肤衰老。

　　2、猪脚

　　作为美容圣品、胶原蛋白的丰富来源，猪脚不得不提。猪脚也就是猪蹄，含有丰富的胶原蛋白，其脂肪含量要比肥肉低很多，营养价值极高，猪蹄当中的胶原蛋白可以促进毛发的生长，保持皮肤柔软细嫩和有弹性，可以改善全身的血液微循环，美眉们可以多吃一些猪脚，来帮助肌肤补充胶原蛋白，对抗细胞衰老。

　　3、鸡皮

　　鸡皮的营养价值很高，鸡皮能够帮助身体降低血压，可提高人体的免疫力和抵抗力，有益于心脑血管，多吃鸡皮，可以起到美容养颜护肤的效果。鸡皮富含胶原蛋白，可以帮助肌肤补充胶原蛋白，对抗肌肤衰老。同时，与鸡皮有着相同美容功效的还有鸡爪，多吃同样有助于护肤、对抗衰老哦!

　　4、鱼皮

　　鱼类也是含有胶原蛋白非常多的食物种类，鱼类的胶原蛋白组织与人类为相近，也是容易被身体组织辨识和吸收的胶原蛋白，美眉们多吃鱼皮，吸收胶原蛋白的概率也是非常高的，因此，美眉们可以多吃鱼肉，尤其是鱼皮部位，来补充胶原蛋白，为肌肤保留弹性和细嫩。多吃鱼皮，可帮助肌肤延缓衰老。

　　5、豆类制品

　　绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的，然而，事实上，豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的，而且豆类制品当中的植物蛋白，美眉们常吃还不容易发胖，在补充胶原蛋白的同时，大豆制品还能够改善人体的血液循环，调节内分泌，是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择。

　　6、花胶

　　花胶其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦!

　　7、牛蹄筋

　　牛蹄筋中不含有胆固醇，能够较好的增强细胞代谢，帮助强筋壮骨。尤其对于身体瘦弱，腰膝酸软的人来说，更是滋补的好东西。如果你处于节食过程中，也不妨吃点它，可以补钙。

　　8、蛋白

　　有人会惊讶，这么平常的食物中竟然也含有胶原蛋白，是的，简单的蛋白质足以让你有很强的饱腹感，适合减肥期的你食用，是不是一举两得呢。

　　结语：补充胶原蛋白，只要通过食补便可完成，是不是十分的简单呢。很多朋友会想着注射，或者敷面膜，其实也都是一种浪费哦。以上的食物中都含有大量的胶原蛋白，如果想要年轻，不妨多吃点吧。