睡觉腰疼 睡觉腰疼怎么办

　　在我们日常生活中，往往有很多人因为床太硬而会在睡觉的时候感觉腰疼。那当睡觉的时候出现腰疼症状的话，应该怎么办呢?治疗腰疼的方法又有哪些呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。

　　睡觉腰疼怎么办

　　相信很多人都有关这样的经历，一觉醒来，或者是在睡觉的时候出现腰疼的症状，那睡觉的时候腰疼应该怎么办呢?

　　1、垫上褥子

　　热天的时候，在凉席上面垫上褥子，垫在身下即可，以免腰部受凉。

　　2、盖被子

　　晚上一定要把腰部和关节处盖上被子，注意保暖，即使是热天开空调或者风扇，也要把关节处盖上被子。

　　3、晚上睡觉时避免吹风

　　睡觉时尽量不开空调或者风扇。

　　4、腰部不要太过劳累

　　当白天工作太累的话，则会导致晚上睡觉的时候出现腰疼的症状。因此我们应该避免白天过于劳累的情况。

　　5、白天做适当的腰部锻炼

　　在适当的范围内扭动腰部，做些健身操等，保持腰部关节的畅通。

　　睡觉平躺腰疼怎么办

　　1.运动疗法

　　运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛主要的方法，也是有效的方法，目前好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

　　2.推按疗法

　　当腰疼的时候，常见的方法就是进行按摩或者是推拿进行缓解疼痛。因此推拿跟按摩有助于释放或者是降低身心的压力以及肌肉的紧张。

　　3.牵引疗法

　　法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

　　4.针灸疗法

　　针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

　　5.物理治疗

　　包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

　　6.药物治疗

　　局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。