不能饿了才吃饭

生活中许多人有不饿不吃饭的习惯，他们觉得饿的时候吃饭才吃得香，营养也吸收得充分。这其实是一个误区，会对身体健康产生不利的影响。

因为饥饿感主要来自脑垂体及下丘脑的相关刺激和胃的收缩。在人吃完饭大概四五个小时后，胃中的食物就会完全消化干净，之后食物如果得不到及时的补充，人体就会以"燃烧”脂肪等多种方式产生并提供热量。而由于这时热量仍能有效提供，大脑就不会发出饥饿的指令，胃部也不会出现收缩，所以人还不至于产生饥饿感。但是当饥饿感突然来临时，其实胃中早已空空如也。如果长此以往，胃壁及胃黏膜组织就极易被分泌的胃酸"自噬”，造成对胃部的损害，影响人的健康。

温馨提示

一日三餐的进食应当有规律，并形成"进食兴奋时段”，因为按时吃饭才能保证健康。