塑身时尚有讲究

如果说瘦身是时下人们最常提及的话题，那么塑身则算得上是当今最时髦的字眼儿了。我们从报纸、杂志和电视媒体(文化产业的大本营)上闻到的是油脂的油腻气味。从健身器材的畅销到健美操的教学，从节食疗法、吸脂、减肥和坚持减肥到减肥茶，呼喊声和无休止的减肥产品的出现让人们眼花缭乱，不知所措。如何告别"排骨美人”、"太平公主”的头衔？如何让自己的身材丰满、曲线分明起来？如何成为美丽的代言人？原来一切可以这样简单地吃出来。

健康万人迷守则

瘦身与塑身之间，还是有所不同的。那种纯粹想让身上的肥肉少一点、体重降下去的做法，就是瘦身。而那种既想叫身体的某些部分少长肉，又想让另一部分丰满起来的做法，就应该归属于塑身之列了。纯粹减肥者，多半是为了健康；而既想减肥又要塑身，甚至干脆只是塑身者，则于健康之外，就一定还有美的要求。

为了健康，一个人必须首先有规律的生活和健康的饮食。如果你不具备苗条身材的必要条件，想要变得更好有点困难。为了减肥，首先，检查你的日常生活是否符合以下规则。

健康饮食

想要拥有健康的身体和苗条的身材，从健康的饮食开始。因此，均衡和适度的饮食是必不可少的。早餐必须吃，然后是谷物、水果、蔬菜等。，应在三餐中充分、均匀地分配。

每天摄取足够的水

人体每天需要2升水，但没有必要强迫自己每天喝这么多水，而是要尽可能地补充，因为人体还可以从其他食物中吸收一部分水，喝白开水是为了补充不足的水分。

加速身体代谢的循环

如果你想健康快速地减肥，你必须首先彻底消除体内的废物，而消除废物的方法就是加强体内的循环。最简单的方法是保持一日三餐的健康饮食，然后每天有规律地锻炼30分钟。只有这样，身体的新陈代谢循环才能加速。

每天早睡早起

只有当有足够的睡眠时，才能有足够的精神锻炼。在长期正常睡眠下，身心自然会更健康。

适量的运动

如果你想拥有强壮的身体，除了锻炼你什么也做不了。因此，每天努力锻炼，留出30分钟，然后加强锻炼，这样你可以有一个强壮的身体。

少量多餐

少量多餐的做法是用来防止身体在大量进食后分泌更多的消化酶，从而使食物吸收和消化更快。所以，每餐吃得多，反而饿得更快！

吃东西避免盐分的摄取

因为摄入过多的盐对身体有害，症状包括心脏病、高血压、糖尿病、肾病...因此，每天仅摄入500毫克钠就足够了，不要摄入太多以免对身体造成伤害。