怀孕可以吃花生吗 吃花生这点一定要注意

　　怀孕的时候很多食物都是不能吃的，如果乱吃可能会对身体造成影响，导致孕妇以及胎儿的健康受到威胁，因此大家吃东西必须要注意一些。怀孕可以吃花生吗?吃花生的好处是什么?花生怎么吃?一起来看看!

　　怀孕可以吃花生吗

　　花生是可以吃的，因为它属于一种纯天然的食物，而且里面的成分都是很温和的，不会对身体产生什么刺激性，因此怀孕的时候也可以正常的吃花生，花生是不会产生什么问题的，不需要担心太多哦。

　　吃花生的好处

　　1、有助减盐

　　对于平时口味重的孕妈妈们来说，怀孕期间少吃盐是件非常痛苦的事情。如果盐分摄入过多，身体里的水分就会滞留越多，使得孕妈身体肿胀的情况加重，造成孕期水肿。

　　此外，长期的高盐饮食还会影响孕妇的心脏和心血管健康。一般而言，孕妇每天盐的摄入量应比正常人稍低，在3~5克之间。

　　2、保持心脏健康

　　在怀孕的时候孕妇的身体会发生很大的改变，特别是那些本身心脏就存在一些问题的人，可能会面临着更大的风险。因此保持心脏的健康是很重要的，要怎么保持心脏健康呢?吃花生就管用。

　　因为花生含有不少的脂肪酸以及其他的一些营养成分，它们能够很好的滋养心脏，保持心脏的正常运作。经常吃花生的人，患上心脏疾病的可能性要不不吃花生的人降低百分之三十五。

　　3、控制食欲

　　怀孕中期，很多妈咪的胃口往往异常的好，大鱼大肉端上桌，以为这样大吃大喝可以帮助宝宝补充到更多的营养。其实，孕期过胖的妈咪，不仅会引发很多并发症，还会导致胎宝宝过大造成难产，此外还容易生出缺陷儿甚至造成胎儿死亡。

　　研究证明，花生是“高饱腹感”食物，能让妈咪感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。

　　对于胃口过好的孕妈来说，不妨在早餐时吃一些花生或花生酱，就能减少一整天的进食量，同时也不必再承受孕妈过于肥胖的风险了。