肠胃便秘怎么办

便秘最主要原因是肠道运动功能减退，食物在肠道内储积时间过长，大量的水分被吸收之后，导致了大便干结、排便困难。那么，肠胃便秘怎么办呢？接下来为大家解答一下。

肠胃便秘怎么办

1、补益生菌

胃肠功能紊乱说明肠胃中的益生菌群出现了异常，所以这个时候可以适当补充一些益生菌，患者可口服整肠生或者一些富含益生菌的食物来治疗。比如说患者平时可以在饭后喝一杯酸奶，这样还能够促进消化，帮助缓解便秘。

2、调理饮食

饮食不当是引起胃肠功能紊乱的一个主要原因，所以出现胃肠功能异常的时候，这个时候建议多吃高纤维食物，比如说可以吃一些红薯，另外也可以多吃一些芹菜，这类蔬菜中富含丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助肠道毒素排出，千万要注意不要吃辛辣油腻食物，否则会加重便秘症状。

3、要多喝水

喝水过少的话会引起大便秘结，而且也会导致大便干燥，所以出现便秘的时候，适当补充水分也是可以缓解症状的。建议每天至少喝一升左右的水，但是最好不要喝饮料，不然可能会加重便秘症状。

4、腹部按摩

双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩，需要长期坚持。腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合，当按摩至左下腹时，要适当加强手指压力，以不感到疼痛为度；按压时要呼气，放松时要吸气，每次按摩10分钟左右。

5、增加运动

最主要的原因是在运动的帮助下可以帮助患者改善体质，促进胃肠道蠕动，所以经常运动的人往往可以远离肠胃不好经常便秘的问题。其中慢跑是比较简单的运动方式，可以在空闲时间或下班后，选择慢跑适当运动，活动筋骨，还能有助于肠胃消化蠕动，利于产生便意，促进改善便秘。

以上就是关于肠胃便秘怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。