眼疲劳缓解方法 这几个方法比用眼药水还管用
眼睛可以说是我们身体使用频率比较高的器官,特别是对于上班族和学生党来说,长时间用眼是导致眼疲劳常见的原因。眼睛长时间处在疲劳的状态中,会引起一些疾病出现,大家需要选择适合自己缓解眼疲劳的方法,眼疲劳的人吃什么食物好?
第一、适当休息
如果大家在工作和学习两个小时,那么就应该要休息一段时间,大概一刻钟左右。比较好的休息方法,就是闭目养神,在位置上闭上眼睛静静的待上一会儿,这样能够让很好的改善眼疲劳问题,让我们的眼睛得到休息。
第二、看远处
发现自己有眼疲劳的症状,可以选择眺望远处,每次看5分钟左右就可以了,然后需要尽量的看看光线柔和的地方去看看,也可以适当的看一些绿色的植物,这样对我们的眼睛有好处。此时眼疲劳的人,也可以看些移动的物体,让眼睛得到锻炼。
第三、通过食疗方
眼疲劳的患者可以通过饮食调理,常具有护眼作用的食物,像是胡萝卜、猪肝、鸡蛋等,这些食物对我们的眼睛非常好,所以要常吃一些。还有枸杞、绿茶等也是很好的护眼食物,它们对于眼部疲劳的缓解有一定的好处。
第四、做眼保健操
眼保健操从中医的角度来讲,是集合了推拿、气功、经络穴位的原理,结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操,能够对眼部周围穴位进行按摩,可以加快眼窝部位的血液循环,改善神经营养,能缓解睫状肌紧张或痉挛,达到消除疲劳的效果。
第五、进行眼部运动
眼部疲劳的时候可以转动眼球,头向上下左右旋转,眼珠也跟着一起转动。另外,还可以将头部向后仰,多眨一眨眼睛,也有助于加快眼部血液循环。
第六、热敷
眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前,可以闭上眼睛,用热毛巾敷在眼皮上,能让眼皮放松促进眼血液循环,将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中,但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。
1、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等,它不仅是营养价值高的蔬菜,也是护眼佳品。2、黑豆核桃奶
黑豆500克,炒熟后待凉磨成粉;核桃仁500克,炒微焦去衣,待凉后捣如泥。每天取两种食物各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯,加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高;又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳症状。
3、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
4、枸杞桑葚山药大枣饮
枸杞、桑葚、山药各10克,大枣10枚。上述4种药物水煎2次,分2次服用。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象,主要包括角膜云翳,晶体状浑浊等,这些疾病都会出现视物不清的现象,同时也容易引发眼睛疲劳。
第二、年龄因素。到了40岁以后,眼睛就会开始老化,很容易出现视物模糊的现象,如果未能及时佩戴老花镜,就容易产生眼睛疲劳。
第三、眼睛屈光异常。出现近视,远视,散光以及老花眼等问题后,看东西时为了能够看得更加清楚,就需要增加眼部的调节能力,这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。
第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上,当青少年出现眼睛近视的现象后,如果没有得到及时矫正,那么在看书或者写作业的时候,就会习惯性的离书本过近,从而出现眼睛过度集合的现象,这样就会导致近视的程度增加,并且还有可能形成恶性循环,导致眼睛过度疲劳。
第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗,或者出现了光源闪烁的现象,都会引发视力疲劳。除此以外,长期从事文字,修表,装配等各种精细工作的人,因为需要长期过度的使用眼睛,也会产生视力疲劳。
结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳缓解方法,我们现在应该知道如何做能够改善眼疲劳了,在平时大家应该要护理好自己的眼睛,多吃一点对眼睛好的食物,也要注意适当的休息。一旦出现了眼疲劳的情况,要尽早的改善。