眼睛干涩如何改善 4种润眼方法让你拥有水汪汪的眼睛
现在人们会长时间玩手机，电脑等，这些情况是导致人们眼睛干涩常见的原因，如果这个症状一直存在的话，可能会让我们的眼睛出现更严重的问题，有眼睛干涩的人要如何改善呢?眼睛干涩的人可以通过饮食为眼睛提供营养，吃什么食物好呢?
第一、涂抹眼霜。有眼睛干涩的人，在平时要护理好眼睛周围的皮肤，这样对于滋润眼睛有一定的效果，所以大家应该要坚持涂抹眼霜，注意眼周肌肤的护理，不过在涂抹眼霜的时候，需要选择适合自己的产品，这样能够避免加重眼睛的不适症状。
第二、打哈欠。出现了眼睛干涩的人，很有可能是因为泪腺分泌过少所引起的，如果有这样的情况，那么大家应该要通过打哈欠的方法改善症状，这样能够让我们的眼睛分泌出更多的眼泪，能够起到滋润眼睛的效果。大家也可以通过口含酸梅的方法来刺激眼睛分泌泪腺。
第三、饮用绿茶。很多人应该不知道绿茶能起到改善眼睛干涩的效果，主要是因为绿茶中含有的胡萝卜素，到了我们的身体中会转化为维生素a，维生素a这个物质会减少电脑辐射对身体的伤害，也能够很好的减少眼睛干涩的问题。
第四、使用眼药水。大家可以使用专门缓解眼睛疲劳的眼药水对眼睛进行滋润，由于眼药水的成分不同，所以针对的症状也不同，大家一定要选择适合自己的眼药水。
第五、蒸汽熏眼。在水杯中倒一杯热水，然后利用水蒸气熏眼。需要注意的是一定不要使用过烫的热水，以免烫伤眼睛。
第六、毛巾热敷。通过毛巾热敷的方法可以促进眼部周围的血液循环，从而来改善眼睛干涩的现象。
1.用眼过度
用眼过度时，导致眼睛干涩的常见诱因，特别是对于长时间面对电子屏幕，或者看书学习的人群来说，这种情况经常会发生，主要是由于盯着电脑手机，可导致眨眼次数减少，且眼球表面，会长期暴露在外界环境当中，进而可诱发不适感。
2.长时间哭泣
当长时间流眼泪哭泣时，可因为眼睛水分的流失，而引起眼睛干涩疼痛的不适感。
3.戴隐形眼镜
隐形眼镜受到不少爱美人士的青睐，适当的佩戴一般不会有不适感，但如果每天佩戴时间超过六个小时或者更久，不仅仅会导致视疲劳，也会导致眼睛干涩，出现酸痒以及异物感。另外，还会增加眼球发炎的可能性。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗*基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除*基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
结语：上文已经为大家介绍了眼睛干涩如何改善，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼睛干涩的症状了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛比较好的食物，也要注意自己的睡眠睡眠时间，一旦出现了眼睛干涩要尽早的治疗。