吃蜂蜜有什么好处和坏处

蜂蜜是一种老少皆宜的食物，蜂蜜的营养价值是非常高的，含有多种微量元素，因此很多人都有喝蜂蜜水的习惯。那么，吃蜂蜜有什么好处呢？接下来为大家解答一下。

吃蜂蜜有什么好处

1、提升免疫系统

蜂蜜含有维生素、矿物质和酶，是防止细菌的第一道防线。蜂蜜也是抗氧化剂，可以对抗*基、避免身体受到伤害。

2、改善睡眠质量

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。

3、改善消化系统

每天早上喝一杯温暖的蜂蜜水有助于改善消化系统。蜂蜜的抗菌特性可以缓解胃部的酸性、同时增加肠黏液的产生。此外，它也能增加粪便中的水分、有助于排便。

4、排除身体毒素

蜂蜜和温水也有助于排除身体的毒素。定期排除身体的毒素有助于摆脱疾病。你也可以添加柠檬来增加益处，它可以利尿、让毒素更频繁的排出体外。

吃蜂蜜有什么坏处

1、诱发糖尿病

蜂蜜虽然有保健的功效，但是不宜大量喝蜂蜜，这是因为蜂蜜的主要成分还是糖，喝蜂蜜水会让血糖迅速升高，如果长期大量的喝蜂蜜容易引发糖尿病。所以我们在平时饮用时，成人每天的饮用量不要超过100ml。

2、诱发肥胖症

蜂蜜当中含有大量的果糖和葡萄糖，虽然它可以不经过肠道直接被人体吸收，不会让身体吸收过多的热量。但是如果吃蜂蜜太多的话也会让身体吸收过多的葡萄糖，在人体内转化成热量造成脂肪堆积引起身体肥胖。

以上就是关于吃蜂蜜有什么好处和坏处的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。