痛经应该怎么办 有效缓解痛经的方法

　　生活当中有很多女人有痛经的毛病，一到经期就会痛的死去活来，那么痛经应该怎么缓解呢?如何缓解痛经比较好呢?今天就为大家介绍一下可以缓解痛经的方法!下面大家就来一起来看一看吧!

　　保持良好生活习惯

　　虽然痛经是大多数女性都会经历的过程，但是保持良好的生活习惯是可以在一定程度上缓解痛经的。首先就是要保持充足的睡眠，不熬夜，如果可以的话选择裸睡盖被子的方式是好的。其次日常生活中不要贪图冷饮以及冷水，即使是夏天也要适可而止。第三，保持身体的温暖，即使是热天也不要常常将肚子露在外面。第四，记得每个月坚持记录自己的经期过程。

　　保持良好的饮食习惯

　　良好的饮食是预防和缓解痛经的有力条件之一。第一，不要贪吃生冷、辛辣的食物。特别是在经期和经前更要少吃。第二，不要经常喝咖啡喝酒，虽然咖啡喝酒有麻痹与止痛效果，但实际上咖啡的刺激反而会引发更多的不适。第三，保持合理膳食习惯，不挑食，各种营养都要摄入。

　　常做有氧运动和放松运动

　　运动可以强身健体，同时运动也可以促进血液循环，帮助体内的淤血通畅，所以平时适当合理的有氧运动是可以帮助预防痛经的，同时经期期间虽然要少运动不做剧烈运动但并非不运动，适当散步等反而更有用于血液循环。

　　多喝热开水

　　女人平时多喝白开水也是可以在一定程度上缓解痛经的。特别是白开水。除了平时多喝水之外，经期过程中还要多喝热水，拒绝冷饮，这些对于痛经都是有一定缓解作用的。当时多喝水并不代表要和很多水，因为过量饮水也会增加肾脏负担的。

　　红糖红枣生姜水或益母草红枣水

　　经期前开始到经期结束如果会出现痛经症状的话，建议自己调制益母草红枣水或是红糖红枣生姜水。这两个对于缓解痛经都有明显的作用，特别是红枣生姜红糖水效果佳，睡前饮用，效果明显。

　　洗热水澡和泡脚

　　月经就是女性每月调理子宫内部的时候，出现痛经实际上就是因为体内有淤血没有及时排出。所以泡脚能够促进血液循环可以缓解痛经，同理洗热水澡也可以促进血液循环，而并非道听途说的经期不能洗澡，怕受凉，这是一个误区，要注意。

　　按摩

　　经期到来，出现痛经症状时通过身体平躺下来，用双手在小腹处来回打圈按摩来缓解疼痛。同时按摩时可以先将双手手心搓热，热敷腹部，然后再进行按摩这样效果更佳。

　　热敷

　　用热敷腹部也是可以缓解痛经的。准备一个小热水袋或是不漏水的小水瓶，放在腹部，温暖腹部，化解淤血，无论是工作学习或是家中都可以轻松做到。另外暖宝宝也可以作为一个热敷的道具敷在肚子上，但注意这些都要用衣服隔开哦，以免造成烫伤。

　　痛经不能吃什么?

　　痛经期间不吃生冷食物