晚上喝牛奶好不好

牛奶，含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸；还有微量的吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静、催眠作用，特别是L色氨酸，是大脑合成五羟色胺的主要原料，对大脑睡眠起着关键作用。那么，晚上喝牛奶好不好呢？接下来就为大家解答这个问题。

晚上喝牛奶好不好

一般来说，晚上喝牛奶还是有一定好处的。因为牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种；而且，还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。同时，牛奶中含有α-乳白蛋白，是一种有助于睡眠的成分；有良好的安神、催眠作用。此外，由于晚上人体不仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。且牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

知识拓展：喝牛奶的注意事项

1、避免过量

牛奶必须适量饮用，不能贪多贪快，否则会对身体造成不健康影响。且每晚科学的牛奶摄入，大约是200~250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担；此外，尿毒症患者及肠胃功能失调者，是不建议晚上喝牛奶的；因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

2、记得加热

天冷的时候喝牛奶，一定记得加热，不要等到临睡才喝牛奶，不但会增加起夜次数，更容易造成身体水肿。此外，建议在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收；且夜间是非常容易堆积脂肪的时间，喝牛奶尽量选择无糖、低脂的牛奶，比较不容易发胖。

以上就是关于晚上喝牛奶好不好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。