健走运动让你减出健康身材

现代社会信息发达，交通便利，坐姿生活形态取代了传统的劳动式生活形态。很多人的身体状况早衰，瘦身的不二法门，如果体重超过标准，没有运动习惯，或者平时工作太忙，不能抽时间运动的话，"健腿”的减肥方法是最好的选择。

 健走对身体的好处简述如下：

 (1)每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗热量1255.5千焦（300千卡），每周可减重1—1.5千克。

 (2)增进身体功能，预防慢性疾病。

(3)增进心肺功能，加强双足肌肉，增加背、膝支持力，预防高血压、糖尿病、动脉硬化和退化性骨骼肌疾病等。健康时配合呼吸吐纳，促进全身血氧循环，预防痴呆和健忘。

 (4)控制慢性疾病的好药方。

 (5)持续健走有助于降低血糖、血脂并控制血压。

 (6)多用双脚，能改善体内自主神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及缓解忧郁。