失眠最好的治疗方法

问题描述：

我今年23岁，女性。最近我的特别容易失眠，晚上总是睡不着，睡前也要花很长时间才能入睡，睡眠质量也不高，请问失眠最好的治疗方法有哪些？

答

您好！失眠最好的治疗方法：1、睡前喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态；2、睡前泡热水脚，睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状；3、药物治疗，服用一些镇定安神等的药有助于快速入睡的作用。希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。