如何调整生物钟

您好，要调整睡眠，作息要规律，调整自己的睡眠是改善生物钟紊乱的方法之一。每天要定时上床休息，然后尽量躺着，不要想关于睡眠或者伤脑筋的事情，能睡多久就睡多久，第二天一定要准时早起，生活节律不强的人很快能自行调整好，可以试着在临睡前一小时用热水泡脚，可以促进血液循环，还可以缓解疲劳，对于生物钟紊乱的人非常合适；要调整饮食，由于长时间饮食无规律，胃肠生物钟已经不正常，疲劳状态的机体，也会产生大量的酸性物质，所以要想调整生物钟紊乱，要尽量饮食偏清淡，多吃点蔬菜、水果，关键尽量不要吃夜宵。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，人体的正常生物钟，就是日出而作，日落而息，而生物钟的错乱，多是由于人为造成的，例如从欧美回国倒时差，再有就是长期的从事夜班工作的人，这种情况，就需要人为的调整回来，白天尽量在户外活动，而晚上适量的服用安定强制睡眠，应该会收到一定的效果。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。