主食的减肥吃法

吃饭时应该用小钵，扔大碗。这是因为相同量的米饭，大碗大碗不同，所以两碗米饭容易给人很多感觉。

扔饭煮饭是因为加调味料总卡路里会下降。

另外，可以把米饭同小麦一起吃。小麦富含植物纤维，能抑制体内糖分转化成脂肪，抑制人体对脂质的吸收，发挥一定的作用。

吃面的时候，面里多放些蔬菜，减少面的比重，增加维生素和矿物质的含量，减少卡路里的摄取。

吃面的时候尽量选择热面是因为热面容易给人以饱腹感