健脾的食物有哪些

脾胃不好，就会影响人体的消化系统，引起消化不良、腹泻腹痛，也会导致人体的皮肤变得粗糙，肤色暗黄，皮肤松弛。可以说，健脾刻不容缓。那么，健脾的食物有哪些呢？接下来给大家解答一下吧。

健脾的食物有哪些

1、山药

中医上认为山药味甘，能够起到很好的健脾补气、补肾固精、养阴养肺的效果。特别适合本身有慢性肠胃炎，容易腹泻，脾虚的人来食用。但是气滞涨满的人以及本身湿气重的人，就不适合食用山药。

2、土豆

土豆同样具有健脾补气的效果。对于那些经常消化不良、食欲不振的人来说，可以用土豆来进行身体调理。需要注意的是，发芽的土豆可不能吃，发芽土豆含有的龙葵素是有毒物质，会对人体产生伤害。

3、板栗

中医称板栗，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效。一般都在秋季成熟，可以生吃，也可以煮熟食用，对于脾胃虚弱的人来讲，有很好的的健脾之效。但是本身腹胀的人就不适合吃了。

4、茯苓

茯苓在中医药材里有很高的评价，被称为“茯苓久服百病除”。茯苓在拥有健脾的效果的同时，还有利水渗湿的效果，对于那些脾胃腹泻的人来讲，能起到很好的效果。

5、地瓜

地瓜可以说是常见的健脾食物了。本身就健脾，还可以宽肠胃、益气力。很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃。需要注意的是，地瓜吃多了容易造成胃胀气，甚至会出现反酸烧心的情况。

6、牛肉

牛肉蛋白质含量高，但是脂肪很少。同样可以起到健脾的效果。经常食用的人，不仅能健脾胃，还能强筋骨、补气血，非常适合身体虚弱的人来吃。

以上就是有关“健脾的食物有哪些”的内容。脾胃不好，影响人的正常生活和学习，一定要好好调理身体，健脾利身。希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。