吃减肥餐有哪些误区

1．单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的能量都是一样的。

2．只吃青菜不吃肉类。由于这种饮食方法营养不均衡，以前很危险，但是如果不加以限制，就无法保证总能量摄取的控制，不应该保证每天150~250克的米饭和馒头等主食摄取者，男性应该保证250~350克。

温馨小提示

研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻油、核桃油、豆腐，容易保持苗条的体型。玉米油和烤制品中所含的脂肪酸会引起腹部脂肪的堆积。同样反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，所以尽量不要吃。