如何预防肥胖症

加强运动。运动以步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等为主。运动不能激烈，时间长，能消耗体内多馀的能量，这种运动叫做"有氧运动”。

运动时间越长，在能量物质中脂肪的运动越多的同时，可以防止多馀的糖类消耗变成脂肪，最终人每天喝水的最低限度达到8杯。

白开水、茶水和矿泉水是减肥的理想饮料。