低血压者饮食与生活十要素

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。血压降低可引起的一系列症状,如头晕和晕厥等。低血压可以分为急性低血压和慢性低血压。平时我们讨论的低血压大多为慢性低血压。慢性低血压据统计发病率为4%左右,老年人群中可高达1o%。

高血压的标准世界卫生组织已有明确规定,但低血压的诊断尚无统一标准,一般认为成年人肢动脉血压低于12/8千帕(9o/6o毫米汞柱)即为低血压。中医学认为,低血压是脾肾阳气亏损所致,治疗上注重温脾肾升阳气。这种病,在体质虚弱的老年人、中青年妇女和脑力劳动者中颇多。很多人都觉得血压低应该比血压高好啊,其实,维持正常血压是生命活动的基础,低血压也可能引起心脑供血不足,其危害程度不亚于高血压。

低血压病情轻微症状可有:头晕、头痛、食欲缺乏、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等;严重症状包括:直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊,甚至昏厥,需.长期卧床。这些症状主要因血压下降,导致血液循环缓慢,远端毛细血管缺血,以致影响组织细胞氧气和营养的供应,二氧化碳及代谢废物的排泄。尤其影响了大脑和心脏的血液供应。

长期如此会使机体功能大大下降,主要危害包括:视力、听力下降,诱发或加重老年性痴果,头晕、昏厥、跌倒、骨折发生率大大增加。乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常发生,影响了病人生活质量。据国外专家研究,低血压可能导致脑梗死和心肌梗死。直立性低血压病情严重后,患者可出现每当变换体位时血压就迅速下降。低血压比较严重的时候,会出现昏厥的症状。突然昏厥容易造成骨折等外伤,而且如走在人流如织的街头,忽然在绿灯时晕倒路边,将有多么危险;严重者以致*卧床不起。另外昏厥可诱发脑梗死、心肌缺血,给病人、家庭和社会带来严重的问题0对于低血压的人群,生理性低血压状态一般不需要特殊治疗,但应定期随访,因为某些所谓生理性低血压状态在一定情况下,可能转变为低血压病。疾病造成的低血压应去正规医院看病,根据医生建议治疗。低血压要注意调整饮食,进行食疗,对血压的稳定iF常有益。其中以下十个要素大家一定要关注:

(1)每餐不宜吃得过饱,因为太饱会使回流心脏的血液相对减少,不利正常血压的维持。

(2)荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。饮食营养方面应给予易消化和富含维生素的饮食,适当补充维生素C、B族维生素等。

(3)由于失血、月经过多或伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B,2、维生素C等"造血原料”的食物,诸如猪肝、鸡肝、蛋黄、血豆腐、瘦肉、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖、枸杞子、桂圆、大枣及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

(4)低血压的老年人每日清晨可饮些淡盐开水,或吃稍咸的饮食。普通成人摄入食盐每日6克,而建议低血压人群每日摄入食盐12~15克,以增加饮水量。多喝咸汤可促使较多的水分进入血液增加血容量,提高血压;可选用含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

(5)适量饮茶、咖啡、可可,因为咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统,加快血液循环,改善血管舒缩中枢功能,有利于提升血压和改善临床症状。适量饮酒(葡萄酒最好,或饮适量啤酒,不宜饮烈性白酒),可使交感神经兴奋,加快血流,促进心脏功能。

(6)忌食生冷及寒凉食物,如鸭肉、螃蟹、荸荠、山慈姑、山竹、藕、芹菜、冷饮等。

(7)少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品,不饮用具降压作用的茶,如灵芝茶、绞股蓝茶、罗布麻茶、荷叶茶、莲心茶、路丁茶、玉米须茶、决明子茶、桑寄生茶、葛根粉茶等。

(8)多食补气血、温补脾肾的食物,如桂圆、大枣、核桃、桑葚等果品,它们具有养心益血、健脾补脑之力。此外,饮用蜂蜜或蜂王浆也有裨益。常吃些有利于调节血压的滋补品,如人参、黄芪、生脉饮等。推荐人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡、黄芪炖猪蹄、鲫鱼粥、黑豆桂圆汤、板栗烧仔鸡等食疗方,对低血压患者可补气养血、升压益胃,十分有益。

(9)加强体育锻炼对高血压、低血压都有调节作用,对低血压人群可以加快血液循环,促进代谢。医疗体操、快走、爬山、保健操、太极拳、养生功、按摩,以及理疗等有助于改善心肺功能,提升血压。

(10)低血压患者应过有规律的生活。平时养成坚持运动的习惯,饮食均衡,培养开朗的个性,保证足够的睡眠。另外,低血压患者入浴时,要小心防范突然起立而晕倒,泡温泉也尽量缩短时间。对体位性低血压患者,由卧位站立时注意不要过猛,早晨起床时或以手扶物,以防因低血压.引起摔政等。对血管扩张药,镇静降压药等一定慎用。

牢记以上十要素,对低血压的防治有切实的帮助。