饮食减肥小技巧和减肥原则

夏天是女性展现美的季节，所以减肥更被女性朋友所重视，但是盲目的，不科学的减肥只会是以身体健康的代码换回来的。学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。我们应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

不反弹的小技巧：

1、盐、低糖、少油、减少调味料。

2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

3、低多喝水少喝饮料。

4、尽量吃生鲜和原味。 减肥饮食的原则及小技巧

1、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

3、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。 4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。