脱发吃什么 常吃韭菜可以减轻这个问题
脱发的原因有很多，比如说压力和遗传都是比较常见的脱发病因，但是还有很多别的原因是很少有人知道的。脱发吃什么?适合脱发患者食用的食物有很多，只要坚持吃就能够达到不错的效果，感兴趣的话就一起看下文吧！
脱发吃什么
墨绿色的蔬菜
墨绿色的蔬菜有很多，而这些蔬菜都具有改善脱发的作用哦！像是韭菜、菠菜、大蒜等，大家在平时一定要记得常吃。这些蔬菜和普通的蔬菜相比，含有更多的纤维和铁元素，因此想吃的话具有改善脱发的效果。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素A，对于我们的脱发问题会有显著的改善。不管是头发不好，有干枯、分叉的问题，或者是头皮不健康，都可以常吃胡萝卜。胡萝卜不宜吃过量，每天吃一个到两个就足够了，大家可以试试看哦。
全谷类食物
全谷物食物是现在很多人都会吃的，它对于补充维生素B族以及减肥有显著的效果。其实全谷物食物也可以认为就是粗粮，它们的味道各异，价格一般不是非常高，可以在平时经常吃一点，比如说糙米以及燕麦米，其实都很美味。
豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
1、熬夜
喜欢熬夜的人出现脱发的可能会更大，因为晚上本身是应该休息的时间，而在这个时候不去睡觉，一直醒着，就会导致身体很疲惫。内分泌的情况会出现异常，头发得不到足够的营养，慢慢的就会变得枯萎，这就导致了脱发的发生。
2、压力
处于巨大的压力之下，人的健康状况就会出问题，不管是在什么方面遇到了挫折，只要反复去纠结，就会让人的神经很紧绷，血管处于收缩的状态，毛发得不到足够的营养，于是出现了脱发。这样的脱发也是很多见的，大家可以观察一下。
3、长时间面对电脑、手机
现在手机和电脑早就成了我们生活中不可缺少的一个部分，假如长期的去使用这些电子产品，就会导致我们的注意力高度的集中，精力被过度的消耗。沉迷电子产品的情况下，每天承受的辐射也是比较多的，慢慢的就可能会造成脱发。
4、抗癌治疗
在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。
5、慢性疾病
头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。
6、过度减肥节食
苗条的身体是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。
7、太油腻太辛辣
男性很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。
总结：脱发的时候我们首先不能着急，因为着急会导致脱发更加严重。我们可以常吃一些韭菜、燕麦以及胡萝卜，从食疗的方法开始入手，慢慢的去改善脱发。脱发问题不是短期内就能解决的，一般都需要三到六个月才能看到效果。