豆豉蒜苗爆鱿鱼的做法

蒜苔炒鱿鱼丝，一种家常的海鲜类的美味佳肴。蒜苗又叫蒜薹、蒜毫，是大蒜的花茎。蒜苗的辛辣味比大蒜要轻，加之它所具有的蒜香能增加菜肴的香味，因此更易被人们所接受，是很好的功能保健蔬菜。鱿鱼，是名贵的海产品，营营养价值很高，具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。它能滋阴养胃、补虚润肤的功能，同时还助于肝脏的解毒、排毒，可促进身体的新陈代谢，具有抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等功效。

不过这次我用了豆豉、辣椒来爆炒它，豆豉特殊的香味和红椒的火辣，让本来很平淡的的一道菜吃到嘴里立刻引起了波澜，虽然少了许海鲜的清淡，但是不一样的口感让你会有不同的体会。说得口水都快流下来吧，就赶紧来尝尝吧。

不一样口感的海鲜佳肴---豆豉蒜苗爆鱿鱼

原料：鱿鱼、蒜苗、豆豉酱、红辣椒、大蒜、油、盐

豆豉蒜苗爆鱿鱼的做法

1.将鱿鱼表面的薄膜撕去；

2.在鱿鱼的正面先斜切，再翻个变竖切，打上花刀后分解成菱形块；

3.准备好其它配料；

4.烧锅水，下入鱿鱼，鱿鱼微微打卷后马上捞出；

5.烧热锅，放入油，下入豆豉、红辣椒和蒜片爆香；

6再加入蒜苗一起翻炒；

7.蒜苗炒至九成熟时加入焯过水的鱿鱼继续翻炒；

8.翻炒均匀后加入适量的盐等调味料；

9.盛入碗中。

小贴士：

1.先处理鱿鱼，撕掉鱿鱼反面的薄膜，在鱿鱼正面打上花刀（先45度斜切，再换个角度竖切，都不能切断）后切成菱形小块，放入开水中焯一下，鱿鱼微微打卷后就可以捞出；

2.热锅凉油，先爆香豆豉酱、辣椒和蒜片，再加入蒜苗翻炒（炒时可以加入少量的水），直至将蒜末炒至九成熟，再加入鱿鱼一起翻炒，让酱汁均匀的裹在鱿鱼表面，最后加入盐等调味料翻炒均匀即可。

健康饮食网小提示

莴苣和蒜苗能一起吃:莴苣有利五脏、开胸膈、顺气通经脉、健筋骨、洁齿明目、清热解毒等功效，大蒜苗有解毒杀菌的作用，两菜若相配可防治高血压。

莴笋和蒜苗能一起吃:可防治高血压