抑郁症吃什么 常吃巧克力竟然有这个效果
抑郁症吃什么？如果患上了抑郁症，那么我们可以采取食疗的方法来进行改善，注意平时的饮食，有效缓解症状。抑郁症的原因有哪些？如果你对于抑郁症还不了解的话，建议你至少应知道它的原因，这样能帮助预防和缓解抑郁症，具体看下文吧。
抑郁症吃什么
巧克力
如果患有抑郁症的话，建议患者可以经常吃点巧克力，巧克力对于缓解不开心的心情会有帮助。因为在巧克力中含有一些咖啡碱，它能够刺激人的神经系统，让人的精神压力得到缓解。但是患者一定要注意选择黑巧克力，它的功效会更好。
番茄
西红柿中含有很多的叶酸以及番茄素、维生素A，是一种营养价值非常高的食物。补充叶酸可以让人的情绪平稳，有效的缓解抑郁症症状，有利于病情的缓解。番茄可以直接生吃，如果患者肠胃比较虚弱的话，则建议熟吃。
蘑菇
蘑菇中有很多的多糖以及氨基酸类的食物，能够让我们的肠道变得更加健康，有效的提升肠胃的功能，改善肠胃不适的症状。由于抑郁症患者经常会伴随一些肠胃不舒服的症状，所以说常吃一些蘑菇也是很有必要的。
深色绿叶蔬菜
抑郁症患者应该在平时常吃一些深绿色的食物，比如说菠菜和韭菜、西兰花等等。这些食物中含有大量的维生素A、C还有抗炎植化素，它们对于改善人的抑郁情绪，预防抑郁症等精神疾病具有不错的效果，每天都应该坚持食用。
酪梨
酪梨也就是牛油果，这是一种很健康的水果，对于我们的大脑很有好处，因为它的油酸含量是比较高的。另外牛油果里面还有不少的蛋白质以及维生素B、维生素C等等，这些成分也可以让我们的大脑更加健康，从而达到辅助缓解抑郁症的效果。
莓果
吃点霉果对于抑郁症来说也是很好的，因为霉果中的抗氧化剂成分比较多，能够让人的忧郁程度降低。常见的霉果有蓝莓、黑莓以及覆盆子等等，这些水果可能我们在平时见得比较少，因为都是国外比较多的水果，不过如果看到了可以买点回来。
豆类
豆类消化慢，有助于稳定血糖、调节情绪。事实上，豆类被认为是一种抗糖尿病和减肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。
苹果
和莓果一样，苹果富含抗氧化剂，可以修复炎症。苹果还含有大量可溶性纤维，帮助人体平衡血糖。
独处
抑郁症可以说是一种比较严重的心理疾病，如果一个人独处的时间比较长，那么就很少会对人倾诉自己的自己的心理位置，什么事情都藏在了心理，很容易导致抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，我们可以交几个好朋友就可以了。
工作
现在这个社会人们的压力是非常大的，不管是谁在工作方面都会有一些问题，或多或少都会因为工作上的不顺心的时候，如果我们不能及时的疏导自己，就会导致抑郁心理的产生。就是一直得不到人们的认可，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。
性格
性格也是导致人们患有抑郁症的主要原因，在平时一些人即使产生一些不顺心的事情，不过在之后会很快的忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，一直去想这件事情，之后就会成为心病导致抑郁症。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。
家庭
相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。
社会环境
如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么会导致抑郁症的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。
总结：抑郁症的治疗一般来说是心理治疗和药物治疗相结合的，如果说诊断出了抑郁症，那么一定要积极的处理，不能拖延。很多人都以为抑郁症能自愈，只要自己想开了就行了，其实并没有这么简单，它是很严重的一种心理疾病。