犯困吃什么 吃黑巧克力有这个效果

　　犯困的情况你应该不陌生吧?在上班的时候以及上学的时候，我们有时候都会犯困，眼皮完全睁不开。犯困的原因是什么?除了没有睡好之外，其他的一些原因也会造成犯困，可能和一些疾病有关联。犯困吃什么?一起来看文章了解一下吧!

　　犯困吃什么

　　黑巧克力

　　犯困的时候大家可以尝试吃一些黑巧克力，注意必须是黑巧克力，不是别的味道的。因为黑巧克力里面的咖啡因比较多，而且又没有多少的糖分，能够帮助我们振奋精神。黑巧克力比较苦，很多人都不爱吃，但是总是犯困建议身边备一些。

　　醋

　　如果你实在是非常困了，建议你可以少量的喝点醋。虽然说醋一般都是用来做菜的，直接喝会非常酸，但是在犯困的时候喝效果很好的。它能够促进胃液的分泌，让我们的食欲得到提升，还能帮助乳酸氧化代谢，达到提神醒脑的效果。

　　姜

　　生姜也是比较推荐犯困的人吃的哦!生姜里面的辣素比较多，所以吃之后会感觉到比较刺激，这种辣素对于人体其实没有伤害，能够提升和解毒，还能提升人的食欲。在冬季的时候吃点生姜可以帮助暖身，改善手脚冰凉的问题。

　　紫菜

　　平时多吃一点紫菜对我们的身体非常好，它本身含有丰富的维生素、蛋白质和食物纤维。紫菜可以帮助我们很好的解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。食用紫菜可以帮助我们预防清热利尿、补肾养心、降血压的功效。

　　牛奶

　　喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

　　豆制品

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　橘子

　　吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

　　金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　毛豆

　　毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。

　　犯困的原因

　　1、睡眠质量不好、睡眠不足

　　晚上的睡眠质量是影响我们白天精神状态的直接原因，我们晚上的作息习惯就会决定着第二天的状态。所以你就经常犯困有很大程度与睡眠质量有关，如果你经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒，那么你的白天的时候就会容易犯困。

　　2、血液粘稠、肝功能异常

　　天天犯困的人血液粘稠程度和常人相比是不同的，所以如果经常犯困的话，就需要到医院去进行一个详细的检查了。同时身体患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待哦!

　　3、身体缺乏营养

　　其实人体就像是一台机器一样，也需要动力支持，才能正常工作。所以如果你身体营养跟不上的话，也会出现天天犯困的情况的，所以合理的膳食是我们健康生活的保障。

　　4、疾病的征兆

　　其实有的时候经常犯困是一些疾病的征兆，相信有一些经验常识的人都会知道，在感冒的前期就会经常犯困睁不开眼睛，这个时候你就要注意预防了，要锻炼身体，预防感冒。

　　5、劳累过度

　　现在社会竞争越来越激烈了，无论是学生还是上班族都难免会过度劳累，这种情况也会出现犯困的现象，那么这个时候就要注意调理自己的身体了，过一段时间就会恢复的。

　　总结：犯困的时候可以选择的食物是有很多的，当然这些解决方法都不能从根本上解决问题。建议大家应该在平时合理的安排自己的工作和生活，常吃一些有营养的食物，减轻自己的心理压力，这样才能真正的去避免犯困问题的出现。