保护人体血管的食物有哪些
问题描述:
我自己有心血管方面的疾病,也就是动脉硬化的情况,想问一下,保护人体血管的食物有哪些?
答
您好,想要保护人体血管可以多吃含维生素A、C、E,Ω-3脂肪酸、花青素、叶黄素、番茄红素、胡萝卜素、虾青素、硒等抗氧化物丰富的绿色蔬菜、水果、深海鱼、坚果等食物;菌类甾醇、豆类甾醇含量较高的蘑菇、木耳、豆类食物;膳食纤维丰富的水果、藻类、杂粮等食物。比如猕猴桃,猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
答
您好,保护血管的食物有很多,比如芹菜,芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。或者燕麦,燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。