怎样防止打鼾

引起打鼾的原因很多。一般认为是由于某些疾病引起呼吸道狭窄，如感冒、鼻炎、副鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、过度肥大的扁桃体和增殖体等。人在睡眠时喉部肌肉处于松弛状态、舌根向后下坠人喉腔：仰卧时，悬雍垂也向后倾，这都会使呼吸通道的咽喉变得狭窄，影响空气顺利通过，气流不断冲击着这些松弛的肌肉，于是发生震颤，形成呼噜声。

(1)注意睡眠姿势，要养成侧卧，尤其是向右侧卧，避免仰卧。

(2)积极治疗能引起鼾声的一些疾病，切除病变组织，增加空气流通的空腔。

(3)鼻腔疾病引起的鼻塞，在睡眠前要滴一些滴鼻剂。

(4)挑选合适的枕头，使高低适宜。

(5)带有假牙的打呼噜者，在睡觉前最好不要取下假牙，以免取下假牙后上下腭变形而引发呼噜。

(6)睡觉之前不宜喝酒。饮酒愈多，鼾声越响。

(7)可用硬纸片缠上绷带做成环状衣领样物．高度要能够上托下颌，下达颈根．睡觉时像旗袍衣领那样扣于颈部。使打呼噜者*伸长头颈，低枕而睡．呼噜声就会消失。

(8)睡觉时。背部垫上一个高枕头．可以有效地减少鼾声。

(9)睡觉前，用鼻子呼吸5分钟。

(10)采用手术治疗方法。