柠檬水可以减肥吗

柠檬水，一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水；其含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，从而起到美白的效果。同时，也能缓解钙离子，有促使血液凝固的作用。那么，柠檬水可以减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

柠檬水可以减肥吗

一般来说，柠檬水是可以帮助减肥的。因为柠檬水可减少体内黑色素沉淀，促进排泄；能将体内废物排出体外，达到减肥瘦身的效果。同时，柠檬水中维他命C的含量较高，还富含果酸、果糖、纤维素等多种物质，可有效降低体内脂肪和糖份的积累，能加速体内废物的排泄，从而起到减肥的作用，还能提高人体的免疫能力，改善组织细胞的通透性。但要注意的是，不可过多饮用柠檬水，会导致牙齿出现酸软的情况，损害牙釉质。

知识拓展：喝柠檬水的好处

1、美白淡斑

因为柠檬水中含有丰富的维生素c，可以抑制络氨酸酶的形成。且可间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外，维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等好处。

2、提高免疫

因为柠檬水中含有大量的维生素c，可以提高细胞的质量，保持细胞的活跃度，提高杀菌能力，进而增强人体的免疫力。另外，维生素c还有促进新陈代谢的作用，可直接影响人类的新陈代谢。且柠檬水还可以缓解便秘，帮助排便。

3、预防骨质疏松

因为柠檬水中含有柠檬酸，能使钙易深化并能螯合钙，可提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，进而可以起到预防骨质疏松的作用。另外，长期饮用柠檬水还可以预防动脉硬化以及预防贫血的好处。

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