孕晚期脚肿怎么缓解

在女性怀孕的时候，都是非常辛苦的，在怀孕的早期就会有乏力嗜睡、呕吐恶心的情况。而到了孕晚期，也会有很多不适症状，比如下肢水肿，有不少孕妇在孕晚期的下肢水肿还非常的严重。那么，孕晚期脚肿怎么缓解呢？接下来为大家解答一下。

孕晚期脚肿怎么缓解

1、垫高脚部

休息或平躺时可以把脚抬高，可以让静脉血更好地返回心脏，浮肿也就比较容易消除了。另外睡觉时尽量采取左侧卧位，左侧卧位不仅对胎儿好，对缓解孕妇水肿也很有益。

2、适当散步

散步是孕妇最适合的运动，在孕晚期，散步不仅仅预防和缓解孕期水肿，还有益于孕妇顺利生产。散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，对浮肿的预防尤为显著。

3、进行按摩

通过按摩可以促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

4、控制盐量

女性在怀孕的晚期，可以通过饮食的调整来缓解水肿。孕妇必须要控制食盐的摄入量，吃的清淡点，每天的盐摄入量不要超过六克，而且还应该多摄入一些优质蛋白以及铁元素。

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