缺钙怎么补

缺钙，很容易导致人体出现各种不适症状；如脑筋迟钝、烦燥不安、心脏功能失调、无法供应身体的血液等。因钙是人体最重要的一个部分，也是人体中含量最多的矿物质，具有维持骨骼健康、神经肌肉正常运行和促进凝血等重要作用。那么，缺钙怎么补呢？接下来就为大家解答这个问题。

缺钙怎么补

1、摄入富含钙的食物

常见的有牛奶、鸡蛋、虾皮等；其中，牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源。鸡蛋不仅含有钙质，而且还含有两种氨基酸，如色氨酸、酪氨酸，而这两种物质可帮助人体抗氧化。而每100克虾皮中的含钙量为991毫克，在所有食物的含钙量中名列前茅；是人们补钙和补充营养的最佳食物。

2、补充维生素d

对于严重缺钙引起的低钙血症患者，进行静脉补充是最快的，也是最有效的方式。如果没有出现低钙血症，可选择口服钙片这一类药物进行补充。同时，也可以选择用一些碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙这一类的钙剂进行补充。但在选择这些钙剂时，要注意里面是否含有维生素d，如果不含有维生素d，就需要另外口服维生素d，因为维生素d能够帮助钙的吸收。

3、服用钙片

因为钙片是最明显有效的补钙方式了。在我们日常生活中，有很多老年人钙片和儿童钙片，都是通过科学的方法来进行制作的。且都是适合不同阶段的人群食用的。所以，如果身体缺钙的话，可选择适合自己的钙片来适当服用，效果会很好。此外，在服用钙片时，要注意尽量晚上服用；这样钙在体内留的时间会长一些，吸收就会更充分一些。

以上就是关于缺钙怎么补的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。