排毒养颜 男人排毒的3种有效方法

　　许多的女性对于排毒养颜都有自己的一套方法，其实男性朋友们也是需要排毒的哦!你们知道男性排毒养颜应该怎么做吗，生活中有哪些排毒方法是适合男性的呢?下面就一起和小编来看看哪些食物是可以帮助男人排毒的呢，男性究竟吃什么排毒才健康呢?

　　男人排毒的3种有效方法

　　许多人都以为只有女性才需要排毒，其实男性体内也是有毒素的哦!冬季是养生保健的好时节，只有把体内的毒素排出去了，补充的营养物质才会被吸收的哦!那么男士们想要排毒养颜该怎么做呢，生活中男士们都是怎么排毒养颜的呢?

　　饮食排毒法

　　通过合理饮食，排除体内的有毒物质。

　　一是肝脏排毒

　　肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　二是助肾排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　三是润肠排毒

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

　　咳嗽排毒法

　　空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

　　具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

　　运动排毒法

　　合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

　　一是快步走

　　我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　二是练瑜伽

　　瑜伽是*的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　三是跳起来

　　弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

　　因此男人必须排毒，如果以上三条你觉得复杂的话，那么可以试试这三大捷径

　　1、多吃水果蔬菜

　　因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。

　　2、每天补充一粒综合维他命

　　每天补充一粒维生素及维生素C，维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的*基，抗衰老，还增强免疫力。

　　3、每天喝6杯水

　　多喝水可以帮助促进新陈代谢，排除体内毒素。

　　男人排毒必吃8种食物

　　许多男性平时不仅要忙于自己的工作还要照顾家庭，常常没有时间对自己的饮食做出安排!其实从饮食也是可以达到排毒的效果哦，生活中有哪些食物是可以帮助我们排毒养颜的呢?下面就一起来看看有哪些食物是适合男性们养颜的呢?

　　一、粗粮

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。