20160601聚健康全集：葛凤麟讲降血压的方法

　　高血压一定要积极进行相关的治疗，这样对身体健康才是非常有利的，生活中有许多降血压的方法应该有所了解。那么日常生活中降血压的方法有哪些呢?那就让我们随着聚健康全集栏目葛凤麟专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　降血压的方法

　　快步走

　　快走对我们的身体健康是非常有利的，可以帮助心脏更有效地使用氧气，对于降低血压也是非常好的。

　　深呼吸

　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

　　吃富含钾的食物

　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

　　注意食物标签中钠的含量

　　生活中我们吃食物的时候要注意钠的含量，因为高血压患者往往会出现钠过敏的现象，所以要引起一定的重视。

　　所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

　　多吃黑巧克力

　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

　　服用补充物

　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。

　　喝酒但不要喝太多

　　适当的饮酒对于有利于我们降低血压，对我们的健康是非常有利的，还有相关的研究显示喝酒还可以降低心脏病的患病率。

　　喝低咖啡因的咖啡

　　咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

　　多喝茶

　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量多的那些。

　　本期嘉宾介绍

　　葛凤麟

　　男，中医骨伤科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩疗法”主要继承代表人，中医传统医学手法研究会会员，新加坡同济医药学院客座讲师。

　　多年来为广大患者、外国友人、*领导、各界名流治病保健，享誉海内外。擅长中医手法治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及各种软组织扭挫伤。

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