老人失眠怎么办 适量运动可以缓解这个症状
老年人出现失眠的情况是比较频繁的，并且一旦出现失眠会严重的影响到身体健康，这个时候应该怎么办呢?能够引起老人失眠的原因有很多，生活中我们应该要特别的注意一下。一些食物 可以缓解失眠的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
正确认识失眠
其实对于正常的人们来说失眠都是比较常见的，对于老人来说，在某一时间段出现失眠也是属于正常的现象，这个时候我们不要给自己太大的心理压力，不然很有可能会将失眠的症状加重，顺其自然是好的处理方式。
保持平和心态
一些人在出现失眠的时候，很有可能会出现抵触的心理，并且这个时候自己也会感觉到恐慌，虽然失眠的症状经常有，但是也不要惊慌，这个时候大家有应该要保持乐观、平和的态度去对待，这样做可以缓解失眠症状。
保持良好的睡眠环境
睡眠环境对人们来说是非常重要的，在平时我们应该要处在一个良好的睡眠环境中，老年人生活中比较免敏感，睡眠意识一般比较浅，所以我们的睡觉的时候，应该在比较安静的环境下就寝，这样也会减缓失眠的症状。
保证健康的作息规律
对于老人来说，一定要按照正常的作息时间来休息，千万不要熬夜，这样很容易会造成失眠症状。
保持清淡的饮食习惯
清淡饮食习惯不仅有利于我们的健康，还能够让我们的身体机能在温和的状态下得到休息，能有效治疗失眠的症状。
白天保持定量的运动
我们都知道运动不仅能够有利于身体健康，而且还可以促进睡眠，对于失眠的老人来说，是非常有效的改善途径。
老人失眠的原因
1、遭遇重大事件：亲人离去、夫妻离异、争吵不断、事业不顺、经济亏损等造成情绪不稳，致使失落惊慌、夜间难眠，久而久之失眠不断。
2、反生理时钟：倒夜班，外出时差，打破生活规律，破坏生物钟引发失眠。
3、原发性失眠：本身爱操心，紧张焦虑，失眠多梦，睡眠质量差，遇重大压力精神负荷增大，更难以安睡。长此以往，即便压力消失，症状亦不会有所改善。
4、更年期紊乱：妇女于停经，时常失眠盗汗，有些经前症候群会产生严重焦虑，疼痛难耐。
5、饮料刺激性：咖啡等刺激性饮料会使人产生暂时性兴奋，扰乱正常睡眠，尤其对于神经和生理机能都日益老化的人群而言，这类饮品更不宜服用。而酒精，开始会有一点麻醉作用能促进睡眠，但其本质类似安眠药，容易上瘾。若酗酒成性，不但无法减缓失眠症状，而且会导致精神和健康被其蚕食。