怀孕能吃香蕉吗 孕妇吃香蕉竟有这些好处

　　日常的生活中香蕉是我们常见的水果，吃香蕉的人非常的多，香蕉具有促进消化，美容养颜，预防高血压的功效。那么怀孕能吃香蕉吗?孕妇吃香蕉对身体有什么好处呢?吃香蕉需要注意什么呢?下面就具体的来了解怀孕是否能吃香蕉吧。

　　怀孕能吃香蕉吗

　　香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。

　　孕妇吃香蕉的好处

　　1、预防高血压

　　香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。

　　2、防止便秘

　　香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。

　　3、有效控制孕期体重

　　很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。

　　不过，因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

　　孕妇吃香蕉会胖吗

　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。

　　而且香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地促进胃肠蠕动肠，这样就能帮助排便。

　　另外香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，利于瘦身。

　　所以各位孕妈不用担心吃香蕉会长胖，适度的吃香蕉还会减肥哦!

　　适合孕妇的香蕉食谱

　　平时除了孩子，老人喜欢吃香蕉以外，孕妇也是可以吃香蕉的。香蕉直接食用，口感好，营养高。体质偏热的孕妇每天吃一根香蕉，体质偏寒的孕妇可以将香蕉果肉煮熟后食用。下面推荐一下适合孕妇吃香蕉的食谱。

　　香蕉薄饼

　　材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。