如何抗衰老 常爬山能抗衰老

　　衰老是人类的天敌，但是随着年龄的增长，我们肯定会慢慢的变老的，明显的就是脸部出现细纹，这对于爱美的女性来说，是非常要命的哦。那么，如何抗衰老呢?怎样延缓衰老呢?小编在这告诉大家，经常爬山锻炼的话能够有效的预防衰老的哦，下面我们一起来看看吧。

　　常爬山能抗衰老

　　我们经常做一些户外运动对我们的身体是非常的好的，尤其是经常组织一些小伙伴们一起爬山，这对我们的视力、心肺功能、身体中的多余脂肪的消化、四肢协调能力的锻炼都能够起到很大的作用，同时，主要的是可以延缓人体衰老。

　　爬山锻炼的好处

　　一、治疗近视有一个简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

　　二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

　　三、因为山路都是崎岖不平的，我们在这里面行走的话能够很好的改善我们的平衡能力，加强四肢的协调，特别是走一些没有经过人工修建的台阶上，能够是我们的肌肉变得发达，四肢更加的灵活。

　　四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

　　五、人体的正常代谢中会产生出一种叫*基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合*基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害*基，有益于延缓衰老。

　　爬山八注意

　　爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好可能发生意外。所以参与爬山锻炼一定要牢记以下八项注意：

　　1、注意因人而异

　　爬山是一项非常好的锻炼身体的活动，不过不是每个人都能够做的。我们在爬山之前先要检查下自己的身体，如果患有心脏病的话，就不要爬山了，因为爬山会消耗很大的体内，会使得心脏的负担加重，这样会诱使心绞痛、心肌梗死等心脏疾病。同时，患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的人好也不要爬山以及患关节病或膝踝关节容易受伤的人也是不适合爬山运动的。