美白皮肤的方法 充足的睡眠能起到这个作用
现在有很多女性朋友都想要让自己的皮肤变得更白，所以就会用很多的手段让自己变得更白，关于皮肤美白的方法有很多，大家要选择适合自己的一种，一些食物能够起到美白皮肤的效果，吃什么比较好呢?大家知道怎么做能美白皮肤吗?下面会有详细的介绍。
1、饮食法
想要美白皮肤的人，在平时可以通过饮食改善，大家可以多吃一点含有维生素C的食物，人们在这个时候应该要减少吃感光能力强的食物，这样能够起到比较好的美白效果，饮食可以说是改善皮肤比较好的一种方法，大家要注意自己的饮食。
维生素C的食物非常多，常见的就是西红柿，柠檬，山楂等，要知道多数新鲜的蔬菜等，当中都含有比较多的都维生素C在平时可以常吃，而红萝卜，芹菜等此类的蔬菜，应该要少吃一点，要知道这些蔬菜是属于感光能力比较强的食物。
2、保持充足的睡眠
大家生活中大家应该要保证充足的睡眠，良好的睡眠情况能够很好的缓解压力，压力对人们来说是非常可怕的，尤其是它会让女人脸上长斑，会失去皮肤应有的弹性，所以说想要让自己的皮肤变得更白，日常要多听音乐，多睡觉。
3、控制好自己的脾气
千万不要生气伤害的只是你的身体健康，生气同样也会影响一个人的皮肤健康的，日常做到笑口常开，整个人也会变得美白起来的。
4、想美白，还要保持充足的水份
多喝水有利于排出身体毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯凉白开，或者在水中加上柠檬片的话，那么美白效果更好。
5、远离人工添加剂
远离激素和避孕药，远离油炸性食品，远离烧烤，远离避孕药，这些因素都是会直接引起黑色素和色斑的形成的。
6、巧用鲜芦荟
芦荟是美白的好的，日常如果晒后，将芦荟敷在脸上，则可起到一个美白的作用。
1、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩可可纯度愈高的巧克力功效愈好，而美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉，只要调合热牛奶，少量加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
2、豆浆
豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。
3、柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5、番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
6、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
第一，洗脸之后，可以擦上一层粉底
我们平时洗脸之后，擦上水乳霜之后，还可以擦上一层粉底，有效的遮盖住自己的肤色，让自己看起来更加白皙。
第二，出门的时候，记得脸上涂上防晒霜
我们每次出门的时候，记得脸上要涂上防晒霜，这样可以有效的防止自己的面部肤色变黑。
第三，出门的时候，还要做好其他的防晒措施，比如戴上防晒帽，穿上防晒衣
我们出门的时候，还要做好其他的防晒措施，比如戴上防晒帽，穿上防晒衣，这样也可以有效的防止自己变黑。
第四，尽量的不要在阳光下暴晒
夏季阳光比较强烈，我们尽量的不要在阳光下暴晒，这样我们的皮肤就会免受紫外线的照射了。
第五，平时注意多吃绿色蔬菜和水果，让肌肤变的更加白皙
我们平时的时候，注意多吃绿色蔬菜和水果，补充身体所需的营养物质，这样我们的肌肤看起来更加好看，肌肤也会变的更加白皙。
第六，可以买一些具有美白效果的化妆品
我们平时的时候，可以买一些具有美白效果的化妆品，一定要买正规品牌的适合自己皮肤的化妆品，防止刺激自己的肌肤。
结语：上文已经为大家介绍了皮肤美白的方法，我们现在应该知道想要让自己皮肤变得更白需要怎么了。在平时人们要注意自己的生活习惯，减少熬夜或是情绪好的情况，生活中应该要多吃一点能够为人体美白的食物，这样皮肤会变得更好。