燕麦的好处 常吃它能提升身体免疫力
吃燕麦的方法有很多，多数人都是直接冲泡之后就吃的，其实做成烤燕麦味道也很好。燕麦的好处是什么？这种粗粮不仅味道好，而且十分的健康哦，如果能经常吃燕麦的话，对于我们的身体是非常有益的，具体请看下面的介绍吧!
燕麦的好处
燕麦片有助于提高免疫力
吃燕麦对于我们的免疫系统来说是很好的，因为燕麦中含有的β-葡聚糖能帮助提升免疫系统的能力，激活白细胞，从而达到提升免疫能力的效果。不管是平时身体比较好，还是体质较差的朋友，都应该常吃燕麦来改善免疫力。
燕麦片有助于降低胆固醇
燕麦中含有的膳食纤维是很多的，多数的粗粮都是如此，因此常吃它对于促进体内脂肪的代谢很有好处，好能帮助降低胆固醇。如果胆固醇过高，有可能会导致动脉硬化等问题，引起多种心血管疾病，是十分危险的。
燕麦片可以预防便秘
燕麦中的膳食纤维对于促进排便的效果也十分明显哦！膳食纤维是不容易被肠道所吸收和消化的，它们会在肠道中存在很长的时间，然后刺激肠道不断的蠕动，从而使得大便都被排走。便秘的朋友们，可以试试看常吃燕麦，帮助改善。
燕麦片可以帮助美容
燕麦的美容效果也是很好的，比如说它能帮助促进黑色素的代谢，还能帮助消除体内的炎症，让皮肤保持一个稳定的状态。平时如果长期的受到紫外线的伤害，皮肤是很容易老化的，而燕麦能帮助提升人对于紫外线的抵抗能力，保持肌肤年轻。
减肥
燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用，它可以用来去除身体沉积，起到帮助消除小肠废物的作用。一杯200毫升的燕麦粥，需要约15克燕麦片，而大约只含有55大卡的热量，它是一种理想的低热量减肥食品。燕麦是一种高纤维食品，具有极佳的吸水性和饱腹感，可减少食物摄入量。
燕麦酸奶杯
需要准备的食材：原味酸奶、牛奶、燕麦片、枫糖浆、芒果、草莓等。
步骤
1、准备一个粗口的玻璃罐，清洗干净之后将玻璃罐里的水分全部吸干，然后先在里面加适量的燕麦片。
2、在燕麦片上倒入适量的牛奶，再加入适量的酸奶，口味自己调节，不用搅拌。
3、如果有亚麻籽的话，可以再加两勺亚麻籽，后把准备好的芒果去皮之后打成泥倒在玻璃罐里。
4、后再加一点蜂糖浆，在上面放一点草莓盖上盖子放在冰箱里面冷藏一会口味更好。
水果完全可以选择自己喜欢的水果这里的水果只是参考。
果仁干烤燕麦
需要准备的食材：燕麦、牛奶、花生、核桃仁、葡萄干、亚麻籽、蔓越莓、鸡蛋等，各种食材的量按照自己的喜好准备。
步骤
1、把准备好的花生仁剥出来放到微波炉里烘烤一会儿，取出来之后将花生皮搓掉。
2、把花生仁和准备好的核桃仁放在一起用擀面杖碾碎备用，鸡蛋搅散备用。
3、准备一个耐高温的平底玻璃碗，现在玻璃碗里倒入适量的燕麦，然后再倒半杯牛奶放在一边泡半个小时。
4、半个小时以后将搅散的蛋液浇在玻璃碗里然后用筷子将其搅拌均匀，把碾好的花生碎和核桃仁碎撒在上面，再均匀的撒一点亚麻籽。
5、后按照自己的喜好把准备好的，各种果干撒在上面，将玻璃碗放进烤箱，用上下火根据自己的经验，设置时间和温度，烤熟即可。
香蕉燕麦饼干
需要准备的食材：一根香蕉、一小杯燕麦、玉米油、红糖、果干、杏仁粉、柠檬汁即可。
步骤
1、先把准备好的半杯燕麦片放到料理机里面打成粉，倒出来放在一边备用。
2、把香蕉皮剥了之后，将香蕉放在料理机里然后再倒入大概20克左右的玉米油，然后再加1/4颗柠檬汁挤下去打成糊。
3、在香蕉糊里加两勺红糖，把打成粉的燕麦和剩下的另外半杯燕麦一起倒进去，把准备好的所有果干放进去，再加一点杏仁粉搅拌均匀。
4、取适量的面糊用手做成小饼干的样子摆在烤盘上，全部做好之后把烤盘推入烤箱烤熟即可。
总结：吃燕麦的好处是很多的，平时总是吃细粮的朋友们，一定要试试看多吃一些燕麦这样的粗粮，帮助改善身体。燕麦做成燕麦片之后吃会很方便，不过营养也会有所减少，有条件的话还是吃新鲜的燕麦米更好一些哦！